Yoga verlaagt BMI, lichaamsgewicht, bloeddruk, LDL-cholesterol, totaal cholesterol, triglyceriden en hartritme. Voor HDL-cholesterol kon er ook een gunstige stijging gemeten worden, maar voor bloedsuiker en geglycosyleerde hemoglobine konden geen verbeteringen waargenomen worden. Studies tonen geen verschil tussen yoga en lichaamsbeweging, maar één studie vond wel dat yoga gebruik van tabak kan verminderen.

Onderzoekers van de Harvard University en het Erasmus MC deden deze vaststellingen aan de hand van een meta-analyse, die over een totaal van 2768 deelnemers ging. Vaak waren het gezonde mensen die aan studies meededen, maar even goed namen patiënten met hypertensie, diabetes of hartziekte deel. De yogastijl varieerde ook van studie tot studie: hatha, lyenga, ashtanga, bikram , enzovoort.

Yoga biedt zelfs meerwaarde voor hart- en diabetespatiënten ten opzichte van medicatie voor wat betreft verlaging van bloeddruk, bloedsuiker, HbA1c en hartritme. Een enkele studie vond het spectaculaire resultaat bij patiënten met hoog risico op hartziekte: yoga verminderde de bloeddruk drie keer beter dan bloeddrukverlagers. Yoga is minder effectief om bloedvetten te verlagen, maar voorziet wel van een bijkomend effect bovenop farmaceutische medicijnen.

De resultaten zijn veelbelovend, maar een optelsom van vele kleine studies. Yoga kan zonder twijfel aanbevolen worden zoals lichaamsbeweging aanbevolen zou moeten worden. Specifieke effecten van yoga kunnen stressreductie, verbetering van levenskwaliteit of verhoging van therapietrouw zijn.

Bron: voedingsgeneeskunde.nl

Lees meer >>